こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。     ・走っていると膝が痛くなる   ・腰が悪いから走るのが不安…   ・ジョギングが終わると肩が凝っているのはな…

  こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。   ・ジョギングを始めたいけどどれぐらい走ればいいの？ ・ジョギング初心者が走る時間のおすすめは？ ・初心者は何を気をつければいいのだろう… とい…

  こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。   ・走る前にストレッチをするとどういう効果があるの？ ・ジョギング前に筋トレしたほうがいいらしいけど… ・何か食べてからジョギングしたほうがいい…

  こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。   最近ジョギングを始めたけど、 ・なかなか成果が出ない ・想像以上に疲れる ・足を痛めた… といった方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 結果…

  こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。   ジョギングをしていると、 ・足の裏や膝が痛くなってくる ・すぐに疲れてしまう ・肩がこる という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 健康を…

  こんにちは。   腕立て伏せ、正しくできていますか？   一見、簡単そうに見えて、実は難しいのが腕立て伏せ。 どこに効いてるのかわからないという方や、肩が痛くなる、手首が痛くなる方もいら…

  こんにちは。   お腹周りの脂肪が気になる！ 頑張ってダイエットしてるのに、お腹まわりだけどうしても落ちない！ そんな悩みを抱えている方はとても多いでしょう。   腹筋のトレーニングは自宅でもでき…

  こんにちは。   キング・オブ・エクササイズと言われるスクワット。 男性であれば上半身ばかり鍛えがちですが、バランスのいい体を目指す女性の方にとって、脚を鍛えるスクワットは重要です。 女性らしさを…

  こんにちは。   筋トレといえば？ と聞かれると、腕立て伏せを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 腕立て伏せは、バリエーションも多く負荷の調節も簡単にでき、上半身の筋肉を複合的に鍛えること…

  こんにちは。 ご覧いただきありがとうございます。   この記事では、   スロージョギングの紹介 スロージョギングの効果やメリット 普通のジョギングとの違い   を詳しく解説し…